Вот и пришла зима, а вместе с ней холод и болезни. К сожалению, многие люди (особенно девушки), заботясь о своем здоровье в это время года, занимаются в первую очередь волосами, ногтями и кожей, тогда как стоило бы поддержать весь организм. Итак, что же входит в основную программу по сохранению здоровья зимой?


Витаминизация

Сначала, разумеется, витамины. Не стоит забывать, что в это время в городских условиях никакие овощи и фрукты не смогут заменить полноценного витаминного комплекса. Поэтому врачи советуют даже ярым вегетарианцам пропить курс витаминов, которые лучше подбирать совместно со своим доктором.

«Промасливание»

Вторым пунктом поддержания организма считается насыщение его жирами. Как бы ты ни старалась от них избавиться, зимой лучше не садиться на диеты. Организму на согревание и защиту требуется энергия, а расщепление жира дает в 8 раз больше энергии, чем расщепление глюкозы. Поэтому не забывай о полноценном питании.

Если в организме будет достаточно жира, то тогда и волосы, и ногти будут более крепкими, а кожа здоровой. Впрочем, помочь им можно не только изнутри, но и снаружи: для этого существуют различные масла. Еженедельный массаж с жирными кремами и маслами будет не только насыщать твою кожу, но и создавать небольшой защитный слой. Жирные и питательные маски для волос и ногтей позволят не только сохранить красоту зимой, но стать настоящей королевой на любом зимнем празднике.

И еще пара советов по уходу за волосами зимой
Используй специальные шампуни серии «Зимний уход». В наступившем сезоне их на прилавках – масса.
Каждый раз после мытья используйте кондиционер для твоего типа волос.
Раз в неделю - питательные маски для волос.
Никогда не выходи на улицу с влажными волосами!
Как можно реже в зимний период пользуйся феном.
Не мой волосы горячей водой – зимой это способствует ломкости волос. Мой волосы теплой или прохладной водой.
Удели внимание кончикам волос – зимой они больше всего подвержены сечению.
Следи за собственным питанием. Помни, что оно, так или иначе, отражается на волосах. В зимний период организму очень нужны ненасыщенные жирные кислоты, которых много в рыбе, льняном масле. Принимай поливитамины, подходящие тебе.

Вот несколько советов по уходу за губами

Холода, ветер и резкие перепады температур - вот главные виновники сухости и повышенной чувствительности кожи губ. Чем это объяснить? Во-первых, кожный покров губ очень тонкий, во-вторых, на губах почти нет сальных желез, обеспечивающих увлажнение и питание кожи.

Более того, сухость губ может быть признаком заболеваний, о которых ты даже не подозреваешь, например, аллергической реакции на зубную пасту или помаду. Гигиенические или лекарственные средства (например, мази), которые ты наносишь на кожу лица, также могут вызывать сухость губ.

Прекрати облизывать губы

Многие девушки заблуждаются, полагая, что облизывание губ помогает их увлажнить, в то время как в действительности это только усиливает сухость кожи губ и приводит к появлению трещинок. Содержащиеся в слюне пищеварительные ферменты и бактерии могут вызвать повреждение кожи губ, что только ухудшит ее состояние. Кроме того, после испарения влаги губы сухость кожи только усиливается, особенно на морозном воздухе. Поэтому постарайся избавиться от вредной привычки облизывать губы и несколько раз в день наносить на губы бальзам или вазелин.

Устрани причину сухости кожи

Сухая кожа на губах может растрескиваться вследствие аллергической реакции на косметическое или гигиеническое средство. Поэтому важно определить, какое средство вызывает аллергию, и перестать им пользоваться. Чаще всего виновниками аллергии становятся зубная паста, зубной эликсир, бальзам и блеск для губ, и помада. Если ты подозреваешь, что в сухости губ виновна помада, которой ты ежедневно пользуешься, прекрати ею пользоваться на 10-14 дней, чтобы проверить, верно, ли твое предположение.

Позаботься об увлажнении снаружи…

Чтобы предотвратить и устранить сухость кожи, постоянно пользуйся бальзамом для губ или вазелином, который удерживает влагу в коже, образуя защитный барьер между кожей и внешней средой. Не забывай наносить бальзам перед сном, чтобы средство «работало», пока ты спишь (в продаже можно найти специальные бальзамы «ночного действия», содержащие витамины и алоэ вера). Наконец, очень важно перед выходом на улицу пользоваться бальзамом с солнцезащитным эффектом, особенно, если вы собираетесь провести на улице целый день, например, катаясь на лыжах.

…и изнутри

Чтобы обеспечить увлажнение изнутри, пейте больше жидкости. Мы часто забываем, что зимой обезвоживание организма угрожает нам не меньше, чем летом. Также не забывайте корректировать климат в помещении с помощью увлажнителя воздуха и зеленых растений.

Пользуйся качественной матовой помадой

Матовые помады прекрасно защищают губы от мороза, ветра и солнца, помогают предотвратить сухость кожи и появление трещин. Поэтому дерматологи рекомендуют зимой пользоваться именно матовой помадой и не забывать освежать макияж, когда помада высохнет или сотрется (внимание: химическое вещество, обеспечивающее стойкость помады, может вызывать сухость кожи губ, как это ни парадоксально).

Сон

Залогом здоровья в холодное время года считается полноценный сон, который должен длиться как минимум на час больше, чем летом. Поэтому постарайся ложиться немного раньше, чтобы не подвергать свой организм дополнительному стрессу. Правда, есть и другой вариант получения недостающих минут отдыха: в течение всего дня, если у тебя есть такая возможность, устраивай себе перерывы по 15–20 минут, чтобы прилечь и подремать. Даже кратковременная неподвижность тела в «лежачем» состоянии восстанавливает силы гораздо лучше, чем активная разминка.

Физкультура

Однако про зарядку тоже не стоит забывать. В холодное время года сложно совершать длительные пешие прогулки, бегать на свежем воздухе, но это не значит, что пришло время впадать в зимнюю спячку. Лучше переместить занятия спортом в комнатные условия и сделать их более «плавными»: например, «замороженные» мышцы лучше всего разминать тягучими движениями йоги, калланетики или плаваньем в бассейне. Можно заняться и танцами, которые не только помогут поддержать себя в форме, но и поднимут настроение.

Улыбка

Кстати, хорошее настроение – это самый главный залог здоровья в холодное время года. Потому что большинство болезней начинаются не тогда, когда «некогда болеть», а когда усталость и депрессия берут верх. Поэтому не забывай проводить профилактику и в этом вопросе. В качестве витаминов советуем еженедельные юмористические передачи, а в качестве радикального средства – несколько старых любимых комедий. Ведь смех не только удлиняет жизнь, но и делает ее более здоровой!