Постоянных пользователей: 15612
Девочек: 7307
Мальчиков: 8305
Новых за сутки: 21
» Be My Guest » Бег : С чего начать?
Админ: Растяпочкин

Чувствуйте себя как дома!
Поиск по блогу:




ТегиНовости блога Лист новостей
Репутация блога: 46± Место в топе: 20

Вы бегаете?

Да(каждый день) - 1 (10%)
10%
Иногда - 6 (60%)
60%
Нет/не моё - 3 (30%)
30%

+7
21 июля 2012 18:31
В начале стоит упомянуть пользу бега smile :

Бег тренирует сердечно-сосудистую систему.

Бег помогает нам бороться с депрессией(тому "виной" гормон счастья).

При беге работают и укрепляются абсолютно все группы мышц.


...Наверное,Вы заметили,что из тех,кто планирует заняться бегом,приступает к нему лишь малая часть людей.На то бывают свои причины:

1) Лень

Люди,обещающие заняться бегом со следующего дня,часто откладывают "тот самый день" на неопределённый срок. Но,конечно,найдутся люди,которые сдержали своё слово и на следующий день вышли на беговую дорожку...

Старайтесь не откладывать начатое дело.

2)Отсутствие стимула

Мы преодолели свою лень,встали на нашу беговую дорожку и можем начать дело,однако если нет какого-либо стимула,то желание заниматься в дальнейшем пропадает.


Ответьте на вопросы : Для чего Вы бегаете и что желаете получить в конечном счёте? Получив ответ,Вы уже точно будете знать для чего Вам это надо.

3)Нехватка времени

Если не хватает времени(учёба/работа),то старайтесь бегать хотя бы в выходные дни.

Напоследок... советы

1) Проконсультируйтесь с врачом. Нагрузки противопоказаны? Даже не начинайте.

2) Купите беговые кроссовки. Их стоимость составляет от 1500 до 3000 рублей.
Спортивный костюм само собой.

3) При беге распределяйте нагрузку на всю стопу. Такая постановка ступни менее травматична.

4) Важна правильная поза.Голову держите прямо,расправьте плечи,спину держите прямо.

5) Перед бегом обязательно делайте разминку(приседания,растяжка мышц и т.п.). 5 минут будет достаточно.

6)Не стремитесь пробежать разом несколько километров. Увеличивайте расстояние постепенно(тоже самое касается и темпа бега).

7) Лучшие места для пробежки - лес,парк,стадион.


Бег : С чего начать?


 Ключевые слова: Бег,как начать бегать,как начать заниматься бегом,с чего начинать

Если Вам понравилось, поделитесь со своими друзьями в соц. сетях
Растяпочкин0 комментариев481
Похожие статьи
  • Домашние завалыБольшое скопление ненужных вещей в доме не может не вызвать массу неудобств. Главный вопрос,которому ...
  • Как вести дневник с пользой для себя?Все мы когда-то брались за ведение дневника - пытались скрупулезно каждый день записывать все событи ...
  • Бессонница Вы, наверняка, слышали много о бессоннице. Сон – неотъемлемая часть человеческой жизни. Бессонница ...
Информация
Добавление комментариев разрешено только зарегестрированным пользователям.
Комментариев нет...
Детский портал kinder-online.ru
© 2008-2018 Детские блоги kinder-online.ru
Все права защищены.Написать нам