Вы бегаете?

В начале стоит упомянуть пользу бега :

Бег тренирует сердечно-сосудистую систему.

Бег помогает нам бороться с депрессией(тому "виной" гормон счастья).

При беге работают и укрепляются абсолютно все группы мышц.

...Наверное,Вы заметили,что из тех,кто планирует заняться бегом,приступает к нему лишь малая часть людей.На то бывают свои причины:

1) Лень

Люди,обещающие заняться бегом со следующего дня,часто откладывают "тот самый день" на неопределённый срок. Но,конечно,найдутся люди,которые сдержали своё слово и на следующий день вышли на беговую дорожку...

Старайтесь не откладывать начатое дело.

2)Отсутствие стимула

Мы преодолели свою лень,встали на нашу беговую дорожку и можем начать дело,однако если нет какого-либо стимула,то желание заниматься в дальнейшем пропадает.


Ответьте на вопросы : Для чего Вы бегаете и что желаете получить в конечном счёте? Получив ответ,Вы уже точно будете знать для чего Вам это надо.

3)Нехватка времени

Если не хватает времени(учёба/работа),то старайтесь бегать хотя бы в выходные дни.

Напоследок... советы

1) Проконсультируйтесь с врачом. Нагрузки противопоказаны? Даже не начинайте.

2) Купите беговые кроссовки. Их стоимость составляет от 1500 до 3000 рублей.
Спортивный костюм само собой.

3) При беге распределяйте нагрузку на всю стопу. Такая постановка ступни менее травматична.

4) Важна правильная поза.Голову держите прямо,расправьте плечи,спину держите прямо.

5) Перед бегом обязательно делайте разминку(приседания,растяжка мышц и т.п.). 5 минут будет достаточно.

6)Не стремитесь пробежать разом несколько километров. Увеличивайте расстояние постепенно(тоже самое касается и темпа бега).

7) Лучшие места для пробежки - лес,парк,стадион.