Частыми врагами сна становятся депрессии, стрессы, ночная работа, перегруженность мозга, регулярное употребление снотворного. Люди, сталкивающиеся с такими притеснителями, нередко встречаются на пути ранним утром, когда все спешат по своим делам. Слишком короткий или долгий сон тоже приводит к усталости. Рамки здорового сна составляют от 5 до 12 часов.

За сон любого живого организма отвечает гормон шишковидной железы – мелатонин. Недостаток вещества восполняется употреблением таблеток, отпускаемых без рецепта и спортивным питанием. Из пищи мелатонин получить невозможно. При регулярном приёме синтез гормона снижается. Имеются противопоказания. Приём мелатонина индивидуален для каждого, рекомендую проконсультироваться со специалистом или поискать соответствующую информацию.

Поначалу человек может сам справиться с бессонницей. Хорошему сну способствует употребление овощей и фруктов, орехов, мяса, рыбы, кураги. Перед сном попробуйте
заняться монотонным делом или чтением литературы, особенно, когда нет желания ложиться в кровать. Улучшает засыпание принятие кратковременной ножной ванны, тёплого душа, созерцание рыбок в домашнем аквариуме, применение травяных пакетов или масел.

Как видите, вариантов для борьбы с бессонницей достаточно. Пробуйте.