Постоянных пользователей: 12205
Девочек: 5972
Мальчиков: 6233
Новых за сутки: 16
» Be My Guest » Бессонница
Админ: Растяпочкин

Чувствуйте себя как дома!
Поиск по блогу:




ТегиНовости блога Лист новостей
Репутация блога: 46± Место в топе: 20
+2
11 января 2015 09:36
Бессонница
Очевидно, бессонница относится к нарушением сна. Один пытается заснуть на протяжении нескольких часов, другой внезапно просыпается ночью, третий просыпается очень рано. Данные люди с утра ощущают усталость и получают пониженную работоспособность. Проблемы трёх людей имеют общее название, а именно, диссомния.


Частыми врагами сна становятся депрессии, стрессы, ночная работа, перегруженность мозга, регулярное употребление снотворного. Люди, сталкивающиеся с такими притеснителями, нередко встречаются на пути ранним утром, когда все спешат по своим делам. Слишком короткий или долгий сон тоже приводит к усталости. Рамки здорового сна составляют от 5 до 12 часов.

За сон любого живого организма отвечает гормон шишковидной железы – мелатонин. Недостаток вещества восполняется употреблением таблеток, отпускаемых без рецепта и спортивным питанием. Из пищи мелатонин получить невозможно. При регулярном приёме синтез гормона снижается. Имеются противопоказания. Приём мелатонина индивидуален для каждого, рекомендую проконсультироваться со специалистом или поискать соответствующую информацию.

Поначалу человек может сам справиться с бессонницей. Хорошему сну способствует употребление овощей и фруктов, орехов, мяса, рыбы, кураги. Перед сном попробуйте
заняться монотонным делом или чтением литературы, особенно, когда нет желания ложиться в кровать. Улучшает засыпание принятие кратковременной ножной ванны, тёплого душа, созерцание рыбок в домашнем аквариуме, применение травяных пакетов или масел.

Как видите, вариантов для борьбы с бессонницей достаточно. Пробуйте.



 Ключевые слова:

Если Вам понравилось, поделитесь со своими друзьями в соц. сетях
Растяпочкин0 комментариев354
Похожие статьи
Информация
Добавление комментариев разрешено только зарегестрированным пользователям.
Комментариев нет...
Детский портал kinder-online.ru
© 2008-2017 Детские блоги kinder-online.ru
Все права защищены.Написать нам