Спина делится на 3 части, низ, верх и средина как накачать каждую часть описано в статье, спину накачать трудно есть плохие мышцы рук и ног.
Жмите кнопку "подробнее".

Эта статья подойдет и для профи, и для новичков.
Жмите кнопку "подробнее".

Эта статья подойдет только для парней которые давно качаются, т.к девчонкам не осилить. Хотя кто его знает...
Жмите кнопку "подробнее".

И так, начну, тут будет множество упражнений только на пресс, эти упражнения подходят как для парней, так и для девушек, удачной и результативной вам тренировки!
Жмите кнопку "подробнее".